ЧАСТЬ II ПРОГРАММА САМОПОМОЩИ. ШАГ 1: ПОЛОЖИТЕ НАЧАЛО

Прежде всего, вам необходимо ознакомиться с программой в целом. Сначала прочитайте часть II до конца, чтобы получить представление о том, что вас ожидает. После этого вы можете начать с первого шага. Он состоит из двух компонентов: ежедневных записей и еженедельного взвешивания. Ведите ежедневные записи Ежедневные записи играют важную роль в этой программе самопомощи. Они имеют… Read more ЧАСТЬ II ПРОГРАММА САМОПОМОЩИ. ШАГ 1: ПОЛОЖИТЕ НАЧАЛО

ЧАСТЬ II ПРОГРАММА САМОПОМОЩИ. Введение

Я прочитала программу от начала до конца и мне все сразу стало ясно. Я подчеркивала пункт за пунктом. Там не просто говорилось “этого не ешьте” и “этого избегайте”. Более того, подробно объяснялось, как снова вернуться к нормальному питанию, шаг за шагом и вполне реалистично. Наконец мои проблемы были восприняты всерьез. Это меня вдохновило. Это было… Read more ЧАСТЬ II ПРОГРАММА САМОПОМОЩИ. Введение

ЧАСТЬ I. ФАКТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ЗНАТЬ. 8. Способы лечения

В прошлых главах вы узнали, что известно на сегодняшний день о вспышках переедания – их определение, психические, социальные и физические факторы, ведущие к их появлению и кто им подвержен. В то же время вам уже наверняка стало ясно, чего мы еще не знаем, прежде всего когда речь идет о причинах вспышек переедания. Почему у кого-то… Read more ЧАСТЬ I. ФАКТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ЗНАТЬ. 8. Способы лечения

ЧАСТЬ I. ФАКТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ЗНАТЬ. 7. Являются ли вспышки переедания зависимостью?

В главе 6 мы перечислили все возможные причины вспышек переедания, но не рассмотрели вопрос, имеем ли мы дело с зависимостью. Если вы хоть раз ощутили то интенсивное чувство потери контроля над собой, которое бывает во время вспышек переедания, вы, возможно сами уже задавали себе этот вопрос. Этот вопрос вызвал огромный интерес прежде всего в США,… Read more ЧАСТЬ I. ФАКТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ЗНАТЬ. 7. Являются ли вспышки переедания зависимостью?

ЧАСТЬ I. ФАКТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ЗНАТЬ. 6. Причины

Вспышки переедания начались, когда мне было примерно семнадцать. Я была одинокой, застенчивой и неуверенной в себе. После каждой вспышки переедания я чувствовала себя хуже и ненавидела себя. Я наказывала себя тем, что ела еще больше. В течение нескольких месяцев вспышки переедания вошли в привычку и я быстро набрала вес. Я презирала себя и могла жить… Read more ЧАСТЬ I. ФАКТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ЗНАТЬ. 6. Причины

ЧАСТЬ I. ФАКТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ЗНАТЬ. 5. Последствия для здоровья

Вспышки переедания связаны с целым рядом психических и социальных проблем. Если они продолжаются слишком долго, они могут превратить нормальную, счастливую жизнь в существование, полное нескончаемых проблем, и долгое время обременять не только самого человека, но и его отношения с окружающими и друзьями. Объяснения из 4 главы вам, наверняка, помогли лучше понять приводившее вас в замешательство… Read more ЧАСТЬ I. ФАКТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ЗНАТЬ. 5. Последствия для здоровья

ЧАСТЬ I. ФАКТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ЗНАТЬ. 4. Психические и социальные проблемы

Иногда вспышки переедания действительно бывают единичными случаями. Даже если они иногда и повторяются, они не обязательно ухудшают качество жизни. Чаще всего вспышки переедания все же связаны с более глубокими проблемами. Может быть, вы читаете эту книгу именно потому, что вы заметили, что из-за этого страдают ваше собственное здоровье и жизнерадостность или здоровье и жизнерадостность близкого… Read more ЧАСТЬ I. ФАКТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ЗНАТЬ. 4. Психические и социальные проблемы

ЧАСТЬ I. ФАКТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ЗНАТЬ. 3. Кто страдает вспышками переедания?

Людей, у которых случаются вспышки переедания, очень занимает этот вопрос. Хотя проблемы питания сегодня широко обсуждаются, многие пациенты чувствуют себя так, будто поведение, за которое им так стыдно, встречается только у них одних. Чувство изолированности становится все сильнее и не позволяет этим людям обратиться за помощью. Если вы страдаете от переедания, я надеюсь, что следующие… Read more ЧАСТЬ I. ФАКТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ЗНАТЬ. 3. Кто страдает вспышками переедания?

ЧАСТЬ I. ФАКТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ЗНАТЬ. 2. Вспышки переедания, расстройства питания и лишний вес

То, что на Западе широко распространены проблемы с питанием, сегодня известно всем. Многим из нас знакомы понятия “булимии” или “анорексии”. Они так часто используются в повседневной речи, что зачастую “анорексик” употребляется как синоним “тощему”. При этом истинное значение этих понятий забывается. Многочисленные статьи в популярных журналах охотно бросаются понятиями “проблемы питания” и “расстройства питания” и… Read more ЧАСТЬ I. ФАКТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ЗНАТЬ. 2. Вспышки переедания, расстройства питания и лишний вес

ЧАСТЬ I. ФАКТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ЗНАТЬ. 1. Что такое вспышка переедания?

  Все начинается с того, что я думаю обо всех тех вкусностях, которые я себе запрещаю, когда сижу на диете. Потом эти мысли переходят в сильное желание их все съесть. Сначала это действует как утешение и я испытываю огромное облегчение, что наконец мне снова можно есть все, я чувствую себя прекрасно. Но потом я не… Read more ЧАСТЬ I. ФАКТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ЗНАТЬ. 1. Что такое вспышка переедания?